jak się

Jak dopiero zaczynasz to nie baw sie w progresje Pozdro

Warto robić progresję (wg. mnie nawet powinno się robić) nawet jak sięrozpoczyna treningi. Jednak wtedy polecałbym taki schemat: 1.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 2.seria - powiedzmy 12powt. (nacisk na technikę ruchu i oddech) 3.seria, dokładasz obciążenie - max liczba powtórzeń Acha i max to niekoniecznie oznacza, że [...]

Dokładnie tak jak pisze Andrzey. W ćwiczeniach złożonych (wielostawowych) należy zwiększać co serie ciężar. Może nie tyle co każdą serie ale co serie gdzie maleje ilość powtórzeń. W ćwiczeniach izolowanych ćwiczysz stałym ciężarem. Zasada progresji działa praktycznie na każdego, i nie spotkałem się z przypadkiem żeby na kogoś działała gorzej niż [...]

Żeby być szerokim w barkach nie wystarczy ćwiczyć tylko barków i klatki (jak napisałeś w temacie) równie ważne są mięśnie pleców ,proponuje zapoznać się z www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Konr4d w dniu 2007-11-16 13:16:21

no gosciu kurva spisz? na **** temat zakladasz jak nic nie piszes??:?? nawijaj co sie dzieje

jak porzadnie nas przegoni facet na stadionie to pod koniec treningu jestem padniety ale kazdy wtedy nie ma juz sily...sprobuje dwoch porcji, jezeli pojawi sie nadmiar tluszczyku to zjade do jednej.

jak bedziesz tak sezonowo podchodzil do tematu to tuz po zakupie mozesz juz zobaczyc pierwsze efekty co sie stracilo w portfelu...

czytałam ze jak przyjmuje sie tran albo omega-3 to nalezy tez zaukupić sobie witamnke E (przeciwutleniacz)

jak kupujesz tran to witaminki rozpuszczalne w tłuszczach też by sie przydały A,D,E,K

Po co mu witaminy rozpuszczalne w tluszczach jak ma zamiar brac tran? Bardziej bym sie martwim hiperwitaminoza przy 2x5ml niz dodatkowa suplemacja ADEK. Bierz w plynie Mollers lub Lysi, najlepiej cytrynowy jezeli jestes wybredny.

ja wale identyczny cykl z tym ze 1-10 deca 1-12 teśc....wydaje mi sie ze mozesz walic mete 30mg ed ja tak robie i jak narazie jest dobrze :)

słuchaj ja miałem wiezadła naderwane w kolanie po miesiącu zaczełem grac i było ok ale niestety jakis czas potem dalej skręcilem je i tak ze trzy razy wiec staw i wiezadła nie są już jak nowe bedziesz sie borykał z kontuzjami ale na moje oko jest spoko próbuj grac

Makaron pełnoziarnisty jak najbardziej się nadaje. Nie ma wysokiego ig. Oprócz niego możesz też jeść makaron z mąki durum.

najlepiej jak wklei dietę i zobaczymy ale z obliczeniami bo tak to mało nam to powie a o ile znam życie nie ma obliczeń ( ale mogę się mylić )

zastanawiam sie nad stosowaniem rano lub wieczorem..wieczorem przed snem wiecej by dal niz rano? za wszelka cene chce przytyc , cwicze dieta jest, nawet jak to bedzie tluszcz to mi nie zaszkodzi.przu mojej wadze 62 i wzrosciie 190;) rozumiecie chyba mnie?;)

Ja startuje pod FAP , trenuje paru zawodników teraz na debiuty i PP u siebie , jak co to sie kontaktuj .

Coś tam działało, ale teraz nie bardzo chyba. Do Warszawy niedaleko z Lublina i fajne zawody by powstały ;) Jak byśmy się spięli to coś by na pewno dałoby rade zoorgaznizować ;)

Wydaje mi się, że jest jak najbardziej OK

Zrób tak jak napisał Adam.Teraz się kuruj i wracaj do zdrowia.

ale do czego zmierzam , bo niewiem czy robic odblok od poniedziałku czy nie bo od stycznia chce wejść na bombe i towar od sprawdzonego dila, bo ta susta tak jak pisłam była z niepewnego zrodła połasiłem się na pare złotych i chyba był wał